Недостаток какого вещества в организме может испортить жизнь

Узнать, что у вас есть недостаток этого вещества можно по ряду признаков.

Возникают проблемы со здоровьем при дефиците цинка в организме. Узнать, что у вас есть недостаток этого вещества можно по ряду признаков. В их число входят диарея, задержка роста, алопеция (выпадение волос), частые инфекции, изменение обоняния и вкуса, плохое заживление ран и снижение когнитивных функций.

Детей младшего возраста, младенцев часто встречается диарея, задержка роста. У более старших детей и взрослых может быть выпадение волос, задержка роста и частые инфекции. Дефицит цинка в детстве может привести к репродуктивным проблемам во взрослом возрасте. Также возможно изменение вкуса и обоняния. Во время беременности нехватка цинка может стать причиной неблагоприятного ее исхода. У пожилых часто встречается плохое заживление ран, снижение когнитивных функций. В группу риска входят люди с проблемами ЖКТ (воспалительные заболевания кишечника, бариатрические операции, целиакия), перенесшие бариатрические операции, вегетарианцы, беременные и кормящие женщины, алкоголики и люди с серповидноклеточной анемией.

Самыми богатыми источниками цинка являются: мясо, рыба, морепродукты. Больше всего концентрации цинка на порцию содержится в устрицах. Яйца и молочные продукты тоже содержат цинк. Биодоступность цинка из бобовых, орехов и цельных злаков ниже из-за содержания фолатов. Также есть исследования, которые показали положительный эффект от приема добавок с цинком при простудных заболеваниях, пневмонии детей, диарее. Однако точных данных пока нет.