Кандидат наук Солодухин дал простые советы для восстановления памяти

Каждый третий человек старше 60 лет сталкивается с когнитивными нарушениями, такими как расстройства внимания, проблемы с памятью и снижением работоспособности.

Антон Солодухин, заведующий лабораторией нейропсихологических и когнитивных исследований КемГУ и кандидат психологических наук, предлагает несколько простых способов для восстановления памяти.

По словам эксперта, эффективным способом тренировки мозга является обучение новым навыкам и получение свежих знаний. Это может включать изучение языков, игру на музыкальных инструментах, решение кроссвордов или задач по алгебре. Любая умственная деятельность, которая активирует мозг, приносит пользу.

Кроме того, межполушарные взаимодействия могут служить дополнительными компенсаторными возможностями для мозга. Например, правшам рекомендуется иногда использовать левую руку для записи или выполнения новых движений. Это может помочь в случае инсульта, когда развитое полушарие может компенсировать утрату функций и способствовать восстановлению.

Кроме вышеупомянутых методов, важно также уделять внимание физической активности и общению. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения в мозге и могут замедлить возрастные изменения. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или йогой помогут поддерживать не только физическую, но и умственную активность.

Общение с друзьями и близкими также играет важную роль в поддержании когнитивного здоровья. Участие в обсуждениях, игры в настольные игры или просто приятные разговоры могут стимулировать мозг и повышать настроение.

Наконец, стоит отметить, что здоровый образ жизни, включая правильное питание, достаточный сон и управление стрессом, также существенно влияют на состояние памяти и когнитивные функции. Поддержание баланса во всех этих аспектах поможет сохранить ясность ума и активность на долгие годы.